Manger pour vivre et non vivre pour manger. Voilà l'expression qui conduit naïvement certaines personnes à une illusion terrible sur l'alimentation. Du fastfood par-ci, de la sucrerie par là. Et finalement l'obésité se fait bonne place. Si vous voulez savoir comment bien manger pour sortir de ce piège, continuez à lire cet article. Il vous propose les recettes efficaces pour perdre du poids.
Le planning journalier d'une alimentation diététique
Chaque journée comprend 24 h, subdivisées en trois moments d'alimentation. Il y a le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. À chaque moment de la journée sa composition alimentaire suivant les normes diététiques.
Petit-déjeuner
Tout d'abord, il est important de souligner que suivre un régime alimentaire n'est pas synonyme du jeûne. Ainsi le petit-déjeuner est-il indispensable. Il est même plus important que le déjeuner. Pour votre petit-déjeuner, choisissez entre le smoothie aux fruits et aux légumes ou une tasse de thé vert, des puddings de chia au lait de coco et mangue.
Il est également conseillé de consommer, tout cru, des fruits comme la banane, l'orange, la mangue. Pour les fruits, boire une importante quantité d'eau après les avoir mangés est bénéfique pour la santé.
Déjeuner
Au menu du déjeuner, la composition alimentaire se présente comme suit :
- Pâtes complètes au pesto depignar + brocoli et féta + salades de fruits
- Salade de carottes + poulet aux olives et citron confit + semoule + 1 fruit saison
- Salade de pousses de soja + rouleaux de printemps crevettes + 1 pomme verte
Dîner
Le dîner, c'est le repas du soir. Pour être un bénéfice pour la santé, surtout parce que vous suivez un régime alimentaire, il a besoin d'être mangé entre 18 h et 20 h. Voici la composition de ce menu.
- Riz + sauté de tofu aux noix de cajou + fromage frais + 1 fruit frais
- Salade verte + pizza light aux légumes + yaourt aux fruits rouges
- Taboulé frais à la menthe fraîche + sauce légumineuse + fromage blanc
Similaire
Découverte des traditions et saveurs uniques de la région normande
La région normande regorge de trésors insoupçonnés, où traditions ancestrales et saveurs...
Comprendre les droits et devoirs au sein de la famille moderne
La famille moderne, avec ses nouvelles configurations et dynamiques, soulève des questions...
Qui appeler pour remplacer une serrure de boîte aux lettres ?
La serrure de votre boîte aux lettres refuse de coopérer ? Vous mettez vos nerfs à rude épreuve à...
Comment choisir le sac à dos parfait pour chaque occasion
La quête du sac à dos idéal peut ressembler à une aventure en soi. Choisir le compagnon de voyage...
Conseils pour choisir le pyjama parfait pour votre enfant
L'heure du coucher est un moment privilégié dans la journée d'un enfant, synonyme de douceur et...
Stratégies pour trouver des joueurs de padel locaux correspondant à votre niveau
Le padel, ce sport en plein essor, séduit de plus en plus d'adeptes à travers le monde. Trouver...
Robes de mariée à Lyon : laissez-vous envoûter par des créations d’exception
Le mariage est un rêve qui devient réalité et la robe de mariée en est...
Comment choisir et entretenir vos bijoux en améthyste
L'améthyste, avec ses nuances envoûtantes de violet, est une pierre précieuse qui a su capturer...
Comment reconnaître une consultation de voyance de qualité
La voyance a toujours exercé une fascination certaine et suscite un intérêt grandissant dans...
Qui peut utiliser l’huile de cannabis ?
L’huile de cannabis est un produit très naturel qui a des effets positifs aussi bien sur le corps...
L'Allemagne : tout savoir sur son tourisme
L’Allemagne est un pays d’histoire. Il est au cœur même de l’histoire de la terre. Dans ces grands...
Où aller en France cet été en 2021 ?
Souhaitez-vous voyager en France cet été pour vous ressourcer ? En réalité, ce pays dispose des...
Microsoft's Bing ready to step in if Google pulls search from Australia, minister says
Australia's government has revealed that Microsoft's Bing is ready to fill in if Google goes ahead...
Comment investir dans l'immobilier locatif ?
Si vous êtes à la recherche d'une manière intelligente et durable de faire fructifier votre argent...
Quelques conseils pour assurer la gestion de ses archives
Pour tous les actes administratifs, juridiques, économiques et sociaux que l'on puisse faire pour...
Comment prendre soin de son esprit, de son corps et de son âme?
Prendre soin de son esprit, de son corps et de son âme est essentiel pour mener une vie équilibrée...
Urban Bivouac : quelles sont les normes en vigueur des hôtels 3 étoiles sur le territoire français ?
Inauguré en 2018, Urban Bivouac est un hôtel situé sur le territoire français et qui figure parmi...
Quels sont les accessoires à posséder avant la naissance d’un enfant ?
La naissance d’un enfant est un événement heureux qui nécessite une grande préparation pour un...
Comment choisir un fournisseur d'accès Internet à domicile
Chaque fois que vous allez embaucher un type de service, vous devez être attentif pour être sûr...
Câble coaxial (THD) et fibre optique : quelle est la différence ?
Dans le but de bénéficier d’une bonne connexion internet, plusieurs entreprises investissent...
Top 3 des nouveaux restaurants de livraison à Paris
Se faire livrer le repas à domicile est l’une des tendances en ces jours où nous sommes cloitrés...
Top 4 des cuisines africaines
En matière d’art culinaire l’Afrique regorge de nombreuses recettes de cuisine incontournables. Si...
Petits moyens pour avoir de la place dans sa cuisine
Le rangement d’une cuisine représente un casse-tête pour certains. C’est le lieu où s’accumule à...
Le chou en cuisine
Que l’on soit cuisinier ou pas on connait surement le chou. Mais ce que certains ne savent pas,...
Comment réussir la réouverture de son restaurant dans la période post-confinement
L’état de confinement prolongé a entrainé la fermeture de plusieurs sites de restauration. C’est...
Ce qu’il faut pour bien débuter en cuisine
Il n’est jamais trop tard pour se mettre à la cuisine. Avec de la bonne volonté et un bon...
Bien dresser sa table comme il le faut
Certains ne le savent surement pas, mais dresser sa table à manger relève de l’art. C’est tout un...
3 Conseils pour bien conserver ses épices
Matière organique d’origine végétale odorante ou piquante, les épices sont utilisées tout le temps...
Covid 19 : Des ateliers d’art « Hors les murs » sont organisés
En dépit de la crise sanitaire et de la fermeture des musées, certains promoteurs de musées ont...
Bénin : Le festival Effet Graff débute sa 7ème édition
Partir pour durer neuf jours, le festival Effet Graff qui est l’un des plus grand festival d’art...
Le body painting: un art pur
Très en vogue dernièrement, le body painting est un art et une forme d’expression très utilisée...
Une œuvre de Botticelli chèrement vendue
Le célèbre artiste italien de la renaissance a vu son tableau être vendu à prix d’or au cours...
Facebook deletes Myanmar military page
The social media giant, Facebook, recently deleted the page of the Myanmar military. Facebook said...
The trial of the murdered French tourists begins in Algeria
The murder case of a French citizen has started in Algeria. However, due to the health status of...
South Carolina issues a ban for abortions and parental group sues
Abortion has been majorly banned in South Carolina with the Governor signing the bill. However,...
How Some Capitol Riot Policemen may have had a Hand in the Siege
The 6th of January 2021 will remain a dark day for this nation. This is given how the nation’s...
The US approves $210 million in arms sales to Egypt despite human rights violations
Despite various accusations of human rights violations against Egypt, the US has sold weapons to...
Prince Philip hurriedly hospitalized after complaining of mild illness
It seems the Duke of Edinburgh is having some mild health challenges. He has been rushed to the...
Comment préparer de la Margarita ?
Faites-vous de la préparation de la Margarita un gros souci ? Elle ne l’est pas, si vous savez...
Quelles sont les différentes manières de cuire la viande d’agneau ?
La viande de l’agneau est très douce à déguster. C’est de même qu’elle est facile à préparer....
Quels sont les outils indispensables dans une cuisine ?
L’un des secrets pour économiser plus d’argent dans son portefeuille, c’est de se préparer à...
À quoi sert le plan de travail dans une cuisine ?
Le plan de travail fait partie intégrante de l’équipement d’une cuisine. Bien qu’à chacun de le...
Quelles couleurs choisir pour les murs de votre cuisine ?
L'esthétique a son prix. Elle vous distingue par la masse. C'est pourquoi vous devez l'intégrer à...
Par quoi peut-on remplacer le sucre blanc ?
La consommation du sucre blanc entraîne de graves conséquences sur l'organisme humain. Le diabète,...
Assurance vie : la décollecte a pris un coup
Dire que le coronavirus a bousculé négativement tous les secteurs d’activité ne serait pas une...
Les cuisines intégrées, les robots culinaires : nouvelle mode en 2021
Grâce aux avancées qu’a connues la technologie, plusieurs appareils intelligents ont été...
Situation critique du tourisme en France : les professionnels se plaignent
Deux semaines avant le début des vacances du mois de février le ministère a déclaré qu’un nouveau...
Tout savoir sur le tourisme chinois
La Chine est un pays très prospère. Depuis de nombreuses années, elle n'arrête pas d'appâter le...
Réussir son voyage touristique en Philippines, comment y arriver ?
Archipel de plus de 7000 iles paradisiaques, la Philippine est un lieu du monde qu’il faut...
Pourquoi visiter le Brésil ?
La terre est remplie de destinations plus magiques les unes que les autres. Pour les passionnés de...